下面的三件事，

　　对于冬天的养生尤其重要，

　　赶紧告诉身边人!

　　1、晚起

　　冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。

　　冬天，非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量锻炼，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要封藏”的大忌。可选择在上午10点到下午3点阳光充分的时候活动锻炼。

　　2、保温

　　癌症研究者最近发现，癌症高发的一个重要原因是，现在人的体温降低了0.5度。而体温过低就是全身能量不足的表现。

　　腰以下如果受寒，血液回流心脏就要变慢，就要出现中医说的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。另外背部和足部一定要保暖!保暖!保暖!

　　3、吃暖

　　冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。蔬菜方面可选择萝卜、白菜和红薯。还有羊肉、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。

　　最后，小编想说的是：

　　不开玩笑

　　2018年仅剩56天了

　　接下来的日子

　　已经没有法定节假日

　　小伙伴们

　　你2018年的小目标都完成了吗?


 

　　天冷了~

　　记得加衣服!